لا يكفي المرء أن يتوقف عن العمل كي يشعر بالراحه .....
هناك خطوات يمكنها بالرغم من بساطتها أن تؤمن للإنسان المتعب شعورا أكبر بالراحه ,,,,,
وينصح الأخصائيون بما يأتي:
1_ أوجد لنفسك مكانا هادئا , واجلس .
2_افتح ياقة القميص أو الثوب حتى ولو لم تكن منزعجا مباشرة منها . وأيضا حل شريط الحذاء والساعه
,فسوف تشعر بأنك أقل انحباسا في ملابسك.
3_ خفف وزنك عن نفسك ,ففتش عن نقاط إسناد لرأسك , رقبتك , ساعديك ورجليك . . . وإذا توافرت وساده صغيره ضعها خلف أسفل ظهرك.
4_ تنفس بعمق.
5_ اغمض عينيك . البعض ينصحك هنا بأ لا تفكر في شيء. <<<<<<< وأكيد هذا شي صعب علينا إنو نسويه ,,,,
ولذا يمكنك أن تعود بذاكرتك إلى أكثر الأماكن ارتياحا سبق لك وكنت فيها من قبل . . تذكر الأصوات والروائح الطيبه والمناظر الجميله.
*·~-.¸¸,.-~* جرب هذا التمرين لمدة 15 دقيقه يوميا *·~-.¸¸,.-~*
وهنا يقول الأخصائيون إن الآثار الإيجابيه لهذا التمرين لن تقتصر على الشعور بالراحه الجسديه , بل تصل أيضا إلى حد
منع الهرمونات المحركه للكآبه من الإنتشار في الدم والوصول إلى الدماغ..
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
أتمنى إنوا موضوعي ينال إعجابكم , وتستفيدوا منو.....
الإهداءات
07-06-2006, 11:31 AM
^&)§¤°^°§°^°¤§(&^كيف ترتاح ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^
