بما ان احنا في منتدى الصــحه الغذاء بتكلم بكل صراحه
بس ابي كل من يوافقني في الرأي يقول

اولاً الفطوور :
يتكون من خبر وجبن وحليب وبيض وكرون فليكس وسيريلاك وبعض الناس ياكلون من صباح الله خير كافي مع البقصم وبعضهم ياكلون جبااتي مع الجبن او البيض او ... ألخ . ...

ثانياً الغدا :
ممكن يكون برياني وممكن يكون مجبوس او عيش ولحم او ..... ألخ
وطبعاً مع السلطه والعصير .

ثالثاً العشى :
ممكن يكون شوربه او ممكن قطع خبز وو فواكه وشوي سويت بس يكفي علشان المتن
تدروووون اللي راح يمشي على هذي النظام صدقوني بيضعف خلاص اسبوعين ويمكن اذا طول اكثر بس انتوا لا تاكلون غير اللي مكتوب فوق ^ ولا تكثرون