| || عزوتي الطب والصحه ≈ «• الصحة تاج على رؤوس الأصحاء •» |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
03-01-2006, 03:50 AM
|
#1 | ||||||||
|
!..عزوه نشيط ..!
شكر: 0
تم شكره 0 مرات في 0 موضوع
|
رجيم صحي
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 950 سعر حراري
الإفطار 250 سعر حراري 1. كوب من الزبادي + 2 شريحة توست بر + حلقات من الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم 2. ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + نصف خبز بر (50 جم) بالنخالة + حلقات من الطماطم و الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم 3. شريحة من المورتدلا + 2 شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم الغداء 400 سعر حراري 1. طبق من السلطة بدون زيت مع تقليل من الجزر + نصف خبز بر (50 جم) بالنخالة + ربع كيلو دجاج المسلوق أو المشوي (250 جم) + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون مع التقليل من الجزر و البسلة و الابتعاد عن البطاطس 2. طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50 جم) بالنخالة + ربع كيلو (250 جم) من السمك (القليل الدسم) المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون 3. طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق + كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون العشاء 200 سعر حراري 1. شكشوكة عبارة عن بيضه واحدة و يمكن إضافة الطماطم و البصل إليها بدون زيت + نصف خبز بر (50 جم) 2. نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت و إضافة الخل و الليمون إليها + نصف خبز بر (50 جم) 3. ملعقة طعام من الجبن السائل قليلة الدسم + 2 شريحة توست بر + شاي او قهوة بدون سكر 4. 2 شريحة من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر تؤخذ لمرة واحدة خلال اليوم 100 سعر حراري 1. حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز 2. حبة كمثرى متوسطة الحجم 3. شريحة من الأناناس + 10 حبات كرز 4. حبة دراق + حبة تين5. حبة يوسفي متوسطة الحجم 6. حبة تفاح متوسطة الحجم7. ثلاث حبات كيوي 8. شريحة من البطيخ (250 جم) 9. شريحة من الشمام (125 جم) + حبة دراق (خوخ) 10. 15 حبة من الفراولة __________________ |
||||||||
    
|
|
03-01-2006, 02:30 PM
|
#2 | ||||||||
|
!.. عزوه الماسي ..!
مزاجي:
شكر: 0
تم شكره 5 مرات في 4 موضوع
|
مشكوووووووووووووره اختي احلى بنات السعوديه على الرجيم الخفيف بس ما تحسين انها يخفف مره وانا احب الاكل ههههههههههه تحياتي |
||||||||
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
|
03-01-2006, 03:38 PM
|
#3 | |||||||||||
 
مزاجي:
شكر: 7,487
تم شكره 1,168 مرات في 733 موضوع
|
قسم لله اختفي لا مشيت على النظآم هـآهـ آنــآ نحيف خلـقــه شلون لو آسوي رجيـم ميرسي آوي آوي آحلى بنـآت السعوديـه |
|||||||||||
|
|
|
03-02-2006, 01:17 AM
|
#4 | ||||||||
|
!..عزوه نشيط ..!
شكر: 0
تم شكره 0 مرات في 0 موضوع
|
ههههههههههههههههههههههه اوكي سوه عشان ماتنحف وقولي وش بيصير فيك تحياتي لكم وعلى هالردود الحلوه |
||||||||
|
|
|
03-03-2006, 02:56 PM
|
#6 | |||||||
|
!..عـزوه جديد ..!
شكر: 0
تم شكره 0 مرات في 0 موضوع
|
ماشاء الله تبارك الله
حلو الرجيم بس اذ انا نحيف وشلون اصير دب مشكوره احلى على الرجيم |
|||||||
|
|
|
03-04-2006, 02:12 AM
|
#7 | ||||||||
|
!..عزوه نشيط ..!
شكر: 0
تم شكره 0 مرات في 0 موضوع
|
ههههههههههههه كلكم نحاف ولا صادف واحد دب عشان يسوي هالرجيم شكل كل الي بالمنتدي نحاف مرررررررره انتظرو اجل موضوع قادم عن السمنه وكيم تسمنو لكم تحياتي |
||||||||
|
|
|
03-04-2006, 02:55 AM
|
#8 | ||||||||
|
!.. عضــو مميـــز ..!
مزاجي:
شكر: 0
تم شكره 48 مرات في 33 موضوع
|
اشلون لو اسوي رجيم انا عني لا اختفي هههههههههههههههاي يعطيك العافيه احلى بنات السعوديه |
||||||||
  يقول هتلر لو كآن لدي السلآح الروسي والعقل الآلماني و حـiiiـحـiiiـqنـl .gif "3 Z O T E (119)") لغزوت العالمـ .. كبير ياهتلر وصح لسانك ...
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
.gif)
