المشي لمدة نصف ساعة يومياً:

تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل، ان ممارسة المشي

يساهم كثيراً في ازالة الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء.

واجرت الدكتورة جانيت دراسة شملت مجموعتين من النساء، مارست الاولى

رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع

برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات. وتخلت المجموعة عن ممارسة تمارين

المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي التخسيس. وبعد مضي 12اسبوعاً، فقدت

مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً اكبر من دهون البطن يزيد على ضعف

الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس

الغذائي. وكشفت داسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعاً حتى بدون اتباع

برنامج غذائي للتخسيس، يكفي لحرق , 165رطلاً من الدهون وتقليص حجم

الوسط بمقدار ، 25بوصة. هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى

بان النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة

ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم البطن تماماً مثل اللاتي

يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً. تقول ساير ان رياضة المشي تركت

خطوطاً على جانبي بطنها. وتمكنت سيدة اخرى تدعى سندبي فليس، والتي تمارس

رياضة المشي في مقاطعة بكسي بولاية نبسلفانيا، من فقدان 18رطلاً بعد ان كان

وزنها قد وصل الى 114رطلاً اثر اصابة لحقت بها. تقول سندبي ان صديقاتها

اصبحن الآن يعلقن على حجم بطنها غير مصدقات بان لديها اطفال.